基本技能知识培训--钢材（基本技能）|世界今日讯

1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

2、投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。

(资料图)

3、2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。

4、投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。

5、球出手后，腿、腰、臂自然伸直。

6、3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。

7、是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。

8、（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。

9、起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致），用右手托球，手腕后屈，左手扶球。

10、当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。

11、落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。

12、4、行进间篮下单手高手投篮：动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。

13、当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。

14、5、行进间篮下低手投篮：动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。

15、扩展资料篮球的技巧：一步过人当对手靠近时突然降低重心，加速过人。

16、该突破主要凭借是爆发力和速度。

17、注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。

18、对应身体技术练习：爆发力练习，速度练习，下肢力量练习，基本运球练习。

19、2、鱼饵过人球作为鱼饵，用球做假动作，在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球，然后快速变向，加速过人。

20、注意：虚晃动作力道轻，速度放慢，吸引对手有断球欲望，但是不能失去对球的保护。

21、对应身体技术训练：下肢力量练习，爆发力练习，球性及手感练习。

22、3、梦幻脚步奥拉朱旺招牌动作，也是其常用招式。

23、注意：动作是死的人是活的，同学只用学会用轴心脚的转动即可，不用刻意模仿全部脚步动作。

24、对应身体技术练习：脚步灵活度练习，下肢小力量练习。

25、4、转身三步篮实用性很强的技巧。

26、假动作，转身突破，转身速度会略微下降，所以转身同时要将防守队员挡在身后。

27、注意：如果转身后能迅速切换外侧手上篮则是锦上添花且不易被盖帽。

28、对应身体技术练习：脚步动作练习，球性和手感练习。

29、参考资料来源：百度百科-篮球。

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